Избиение зимы blahs - уменьшить стресс
Избиение зимнюю Blahs
Понедельнику, 16 января. Джерри Карлсон, 47 лет, ехал на его офисе в центре города в большом городе на Среднем Западе от комфортного проживания в пригороде. Но в его доме был единственный удобный о том, что Джерри дня. На улице было серо, мрачно и начинают плевать смесь небольшой снег и мокрый снег. Даже с обогреватель на полную мощность, Джерри не может согреться до - ни физически, ни психологически. Он почувствовал холод, и решительно поддерживают идею о поездке на работу. "Это всего лишь середина января, бормотал он про себя. "Это будет в течение двух месяцев, прежде чем мы видим солнце светит еще раз. Что удручает мысль!
Если Джерри отражается на его жизни с 15 ноября по 3 января, он бы на фото сильно отличается сцены. Хотя он любил думать о себе как опытных, зрелых, невозмутимый исполнительной продаж - и большинство людей, которые знали, Джерри согласился с такой оценкой, - он признал, что часть его детства вернулся в этот волшебный момент называется сезон отдыха.
Во-первых, сезон предшествует colorfest деревьев, игры Fall футбол, оркестре конкурсы, и всякие другие мероприятия на свежем воздухе. Тогда благодарения и семейных встреч. Далее, это все подготовка к Рождеству: дом украшения и отделки дерева; фрезерные с массами весело украшены магазины в поисках правой настоящее время; празднования на вечеринках, и готовится встретить дети возвращаются домой из колледжа. Это может быть сбор подарков для менее удачливых или звон колокола для Армии Спасения резкий углу. Она мечтает о белом Рождество. Для делового человека или учитель, он сворачивает один год, и с краткими и заслуженный перерыв перед началом другой. Сезон занят и праздничный, и мало кто может противостоять вовлеченными в ее духе.
Но в поразительно короткие сроки, все изменения сцены. Дерева и отделка спуститься вниз. Дети возвращаются в колледж или на работу далеко. Большинство футбольных матчах чашу закончились. Успехи в прошлом году бизнес был знаменитый и босс уже спрашивали: "Что вы сделали для меня в последнее время? Деловой туризм становится все более опасной и более разочаровывает, как бури, тумана и разрушения льда играть с графиками.
"Черт побери," Джерри мысли, как он вышел из своей машины, подтянул воротник шинели, чтобы отвратить от ветра и снега, и подтянул штаны. (К его огорчению, он положил на пять фунтов за отпуск, в основном в центре.) "Я действительно не знаю, если я могу стоять гораздо больше этого вшивого погоды. Возможно, мне надо, чтобы попытаться найти работу в штате Флорида. Я почти хотел Рождество никогда не приходила. Это просто слишком много разочарование ".
Значит ли это, сценария кольцо истины? Мы все "там" в той или иной форме, и мы были пациенты, клиенты, друзья и родственники тут же с нами.
ДАВЛЕНИЯ
Даже в обычное время (если есть такая вещь), большинство людей, особенно менеджеров и руководителей, находятся под большой стресс. Есть обычные штаммы, которые должны быть утверждали с Днем в день:
* Время и срок давления;
* Должностные обязанности и жесткой конкурентной среды;
* Отсутствие уверенности в себе;
* Скука;
* Болезни - простуды, астмы, аллергии, и сломанные кости;
* Воздействие шума, движения, и беспорядка;
* Гнев и чувство вины;
* Семейный деятельности и ответственности, особенно по воспитанию детей вопросы.
Но затем, в довершение, большинство из нас опыт время от времени, что мы называем чрезвычайных давление - жизнь переменные, которые на самом деле поставил тепла (или холода) на нас:
* Тяжелая болезнь себя или близкого человека;
* Изменение или неожиданная потеря работы;
* Семейное проблем, в том числе сексуальной дисфункции;
* Новый брак;
* Ребенок, выходя из дома, и "пустого гнезда" синдром;
* Смерть близкого человека;
* Неожиданные финансовые проблемы, ни личными, ни в деятельности компании;
* Переезд в другой город;
* Распад отношений, семейное разделение или развод;
* Дети попасть в беду, такими, как наркотики или алкоголь.
К сожалению, многие из этих напряжений похоже, приходят в пучки и часто взаимосвязаны и взаимозависимы.
ДАЖЕ Дополнительная давления -
После Рождества BLAHS
Эти напряжения достаточно, чтобы напугать всех и везде. Но те, кто живут в таком климате в холодную погоду, как на Среднем Западе, Великих равнин, и Северо-Восток есть другой набор штаммов надвигалась в это время года:
* Переменная облачность, без солнца, казалось бы, дни продолжается вечно;
* Снежные бури, гололед, и туман, которые часто делают путешествие реального случайная работа;
* Холодно все время
* Краткое светового дня - как правило, туда и вернуться домой с работы в темноте;
* Различные виды респираторных заболеваний.
И совместно с большинством других людей в стране целом, после разочарование-Holidays, а также напряжение о приближении срока подоходного налога.
Стоит ли удивляться, что это горячее время года для врачей? Не приведет ли многие соглашаются с одного пациента, который сказал: "Я просто хотел я мог бы иметь в течение нескольких месяцев, и лезть в пещеру, уснуть и не проснуться, пока кизил деревья цветут".
Избиение зимы
BLAHS
Принимая управления нашей жизни и снижения стресса не на пустом месте. Прежде всего мы должны понять, что подслушивание нас, а потом предпринимать конкретные, позитивные шаги, чтобы найти либо раздражения или relazation (иногда одна ведет к другой). Вот несколько проверенных идей, многие из которых стоят очень мало, что кто-нибудь может помочь уменьшить тревожность или депрессия уровнях, повышение уровней энергии, повышения сон, улучшить самооценку, и просто сделать жизнь веселее.
1. Пожалуй, наиболее эффективным методом все регулярные упражнения сердечно-сосудистой системы; ходьба, бег трусцой, или бежать; на стационарном велосипеде, беговой дорожке или гребля машины, занятия спортом ракеткой, или коленях плавание. По регулярные физические упражнения мы имеем в виду по крайней мере через день в течение 30-45 минут за один раз. Сравнительно короткий промежуток времени осуществления могут принести большие дивиденды.
2. Станьте тщательно участие в хобби, может быть, принять новый один.
3. Читайте как минимум одну книгу в месяц, что не имеет отношения к вашей работе.
4. Иногда заменить бизнес-ланчи с тихим обед и ходить самостоятельно. Отойди от стола.
5. Нарочно отложить один "занято", но несущественные деятельности некоторых более позднее время.
6. Отложите какое-то время по крайней мере раз в неделю для непрерывного времени со своим супругом, в котором можно разговаривать об идеях, планах, мероприятиях и чувства.
7. Отведите определенное время каждую неделю на специальном мероприятии для вас и любимого человека. План случае по крайней мере три-четыре дня раньше срока, как ожидание события могут быть частью удовольствия.
8. План один случай в неделю, что способствует дружбе.
9. План один случай в неделю, что поощряет юмора.
10. Создать или по телефону с кем вы должны оставаться на связи.
11. Отложите основное время для молитвы, медитации и духовного обновления.
12. Сделайте что-нибудь - лично - для кого-то повезло меньше, чем себя.
13. План один день в неделю, чтобы сохранить телевизор полностью выключится.
14. Купить растение для дома.
15. Отправить растений или букет, кого ты любишь - если это не их день рождения или юбилей.
16. Получите цветы супруга, когда он День святого Валентина. . . или если это не так.
17. План мало День святого Валентина, Вашингтона или День рождения Линкольна, День сурка, открытие весенней подготовки, или другие вечеринки с друзьями. Сделать Informat шагом в, чтобы избежать стресса подготовки.
18. Планируем поехать в теплую погоду место в течение недели, prefarably в конце зимы.
19. Поощрять семейные мероприятия, такие как планирование поездки, наслаждаясь семейного проекта, или играть в шахматы, настольные игры, карты, настольный теннис, или бассейн.
20. Учиться и биологической практике и другие методы релаксации.
21. Избегайте успокаивающие и снотворные и использование кофеина и алкоголя очень легко, если на всех.
22. Не позволяйте себе веса. Взвешивание и держите график. У конкурса с вашим супругом.
23. Возьмите не связанных с работой конечно ночь.
24. Воспользуйтесь снег, когда она придет. Сразу лыжах или строить снеговик. У снежного кома битве с детьми.
25. Краска или сделать ремонт в комнате, которая в ней нуждается.
+26. Посмотрите, как много различных видов птиц можно привлечь на фидер; они будут любить вас за это.
27. Прослушать PMA (Позитивное отношение) или информационных аудиокассеты за рулем на работу и обратно.
28. Получить рыболовные снасти очистку на предстоящий сезон.
29. Возьмите в средней школе или колледже, баскетбол или хоккей - или несколько.
30. С парой бинокль, возьмите тихой лат погулять вечером по лесу или взрослых на поле, чтобы видеть, как много различных видов диких животных вы можете месте.
31. Каждый раз в то время, как раз топить печку и быть лентяй.
32. Если вы не работали вне дома и чувствуют себя скучно и вяло, присоединиться к добровольной организацией. С другой стороны, если вы занесло, выпадают из одного или двух видов деятельности, где вы не делаете большую часть вклада или не возбуждаются о миссии группы.
Каждый человек имеет стресс, что действительно важно, как она обработана. Все мы должны значимые работы, особые отношения с другими людьми, утечки из наших рабочих мест отдыха и релаксации, и личностного роста. Как из плохой ситуации или скучной колеи ли принять усилий и самодисциплины, но зачастую мы можем получить семьей или друзьями, чтобы рост группы предприятий. Результаты того стоит! Midweather blahs можно победить!
Чарльз Уолдо является адъюнкт-профессор маркетинга и менеджмента в университете Батлера, Индианаполис. Деннис Камень является практикующим врачом с Колумбом Внутренняя медицина Associates, Колумбус, штат Индиана.
